Active Friday and a Social Gathering – A Day Full of Movement and Joy
Yesterday, I decided to make the most of every moment with movement and socializing with friends. This Friday, which initially seemed like an ordinary workday, turned out to be exceptional. From the energetic morning preparations for preschool classes to the evening bowling night with friends, I felt that something truly enjoyable and fulfilling was happening. At the end of the day, as I finally lay in bed, I couldn't stop smiling—so many wonderful experiences had unfolded in just a few hours! On top of that, the day ended with an impressive 28,646 steps, clearly showing how intensely active it was.
Now, I'd like to take you through my Friday adventure in detail—from the early morning wake-up, through work at the preschool and the director’s observation, to the evening bowling game with Karolina, Grześ, my husband, and the much-needed company of great friends.
My Friday started quite early, just before seven in the morning. Since I work in a preschool, I’m already used to waking up at dawn. I usually set my alarm for 6:00 AM to give myself time to wake up peacefully and prepare for the day. This time, knowing it was going to be an important day—with the director's observation at preschool followed by an evening out with friends—I got out of bed surprisingly quickly. I won’t lie, two thoughts immediately popped into my head: “Is everything perfectly prepared for the director’s visit?” and “How do I plan my afternoon and evening to be on time for bowling?”
I made myself a quick, strong espresso—because that’s exactly the kind of energy boost I need for my “I’m still half-asleep” moments. Then, I got ready for work, choosing a comfortable outfit because preschool isn’t the place for formal dresses or high heels—there’s too much running, kneeling, playing on the floor with kids, and doing creative activities. My next step was a light breakfast—oatmeal with fruit, which I’ve really come to love. It fills me up without making me feel heavy, and it helps me last until our later breakfast break at work.
Even though the morning was busy, I felt an extra dose of motivation. I kept reminding myself, “A fun evening is ahead, so I need to handle everything efficiently to fully enjoy it.” That positive thought stayed with me as I locked my apartment door and stepped outside, heading toward the preschool. At 8:00 AM, my city was already buzzing—people rushing to work, kids going to school and daycare, buses packed with passengers—the usual morning chaos. This time, I chose to walk briskly. I figured it was another great chance to get in a few extra steps while breathing in some fresh air before a busy day. After all, the motto for this Friday was "active," and I was determined to live up to it.
I arrived at the preschool a few minutes early, which gave me time to check the classroom and greet my colleagues. That day, we were all slightly nervous—after all, the director’s observation was scheduled. Of course, we are all familiar with the procedure—it’s mostly about evaluating the lesson, discussing teaching methods, and ensuring the children are happy and engaged—but the director’s presence always brings a bit of pressure. As Marta, my work friend and an amazing teacher, always says, “I always worry that I’ll overlook something, and that’s the exact thing the director will notice.”
Marta had prepared a lesson that turned out to be a huge hit with the kids. Even though she was the main star of the observed session, I had helped her go through the lesson plan beforehand, so I felt somewhat involved too. The theme was about the seasons and changes in nature, especially the transition from winter to spring. The kids painted, molded with clay, and listened to poems and songs related to the topic. It was a simple yet creatively structured set of activities. Marta made sure it was colorful, interactive, and engaging.
The best part? The director was genuinely pleased. After the lesson, during a short chat in the teacher’s lounge, we received plenty of compliments. The children also seemed thrilled by the whole experience since having a new, special guest in class is always exciting for them. In the end, we all breathed a sigh of relief. On one hand, it was nice to have it over with, but on the other, we felt incredibly proud that our work was appreciated. I had initially worried that the stress might affect my mood for the rest of the day, but it turned out to be quite the opposite. The success of the lesson filled me with such positive energy that I spent the rest of the workday smiling.
When my shift ended, I was pleasantly surprised to find that I didn’t have to walk home alone. My loving husband, who had the afternoon off, offered to pick me up. Normally, I take the bus, but since he was nearby, we decided to take a walk together. At this time of year, the weather can be unpredictable, but that day, it was just perfect—not too cold, with even a few rays of sunshine peeking through the clouds. The walk from work to home was a joy for both of us. We talked about our day—me sharing Marta’s success and how wonderfully the children participated, while he told me little details about his day. It was an ordinary conversation, yet incredibly precious—it gave us both a sense of connection.
By then, our thoughts were already on the upcoming bowling night. We had been planning it with Karolina and Grześ for a while, but something always came up—someone got sick, had a shift at work, or had last-minute family obligations. This time, everything fell into place: no unexpected emergencies, no scheduling conflicts. We agreed to meet at the bowling alley around 7:00 PM. It was a perfect time—not too early, so we had enough time to get ready after work, and not too late, so we wouldn’t lose the whole evening.
When we arrived, Karolina and Grześ showed up shortly after. Since the guys—my husband and Grześ—serve on the same shift as firefighters, they could talk endlessly about their work experiences, emergency calls, and even the occasional inside jokes from the firehouse. Meanwhile, Karolina and I, both working in preschools, never run out of topics to discuss. We often vent about similar challenges—small classrooms, not enough teaching materials, increasing formal requirements—but at the same time, we know that working with kids is rewarding and that no two days are ever the same.
Once we got our bowling shoes and secured our lane, the real fun began. We joked that bowling was almost like a gym workout—those heavy bowling balls give your arms a serious workout, and with all the walking back and forth, the steps add up quickly. Karolina and I embraced it as a great way to stay active, combining exercise with social fun.
The game itself was a mix of victories and hilarious defeats. Grześ, who often talked about the physical demands of firefighting, didn’t necessarily dominate the game. My husband had moments of brilliance, getting a strike one round and then missing completely the next. Bowling, after all, is a mix of technique, focus, and a bit of luck.
Karolina and I traded places in the rankings, but we didn’t take the competition too seriously. For us, the most important thing was enjoying the time together. Between turns, we caught up on work updates and shared ideas for upcoming lessons.
By the time the game ended, my step counter showed an astonishing 28,646 steps! Even though my job naturally keeps me on my feet all day, this was a new record. My husband wasn’t far behind, hitting over 25,000 steps. We laughed about how, between bowling, walking, and work, we had unintentionally set a new personal best in daily movement.
That night, as I settled into bed, I reflected on how small choices—choosing to walk instead of drive, planning a social activity instead of staying home—had made the day so fulfilling. The combination of movement, laughter, and great company had left me feeling both physically energized and mentally refreshed.
I realized how important it is to balance work with relaxation and socializing. Whether through bowling, a simple walk, or just spending time with friends, these little moments recharge us for everything else life throws our way.
It was a fantastic Friday—one I won’t forget anytime soon! And I already can't wait for our next outing!
Aktywny piątek i spotkanie towarzyskie – relacja z dnia pełnego ruchu i radości.
Wczorajszego dnia postanowiłam wykorzystać każdą chwilę na ruch i integrację z przyjaciółmi. Ten piątek, który początkowo zapowiadał się zwyczajnie – jak kolejny dzień w pracy – ostatecznie okazał się wyjątkowy. Od rana, poprzez pełne energii przygotowania do zajęć w przedszkolu, aż po wieczorne wyjście na kręgle z przyjaciółmi, czułam, że dzieje się coś naprawdę dobrego i budującego. W efekcie, kiedy wreszcie położyłam się do łóżka, nie mogłam powstrzymać uśmiechu: tak wiele wspaniałych wrażeń pojawiło się w ciągu zaledwie kilkunastu godzin! W dodatku, cały dzień zakończył się imponującym wynikiem 28 646 kroków, co jasno pokazuje, jak intensywnie i aktywnie spędziłam czas. Chciałabym teraz opowiedzieć Wam szczegółowo, jak wyglądała moja piątkowa przygoda: od porannej pobudki, przez pracę w przedszkolu oraz hospitacje dyrekcji, po wieczorne rozgrywki w kręgle z Karoliną, Grzesiem, moim mężem i tym całym – tak bardzo potrzebnym – wspaniałym towarzystwem.
Mój piątkowy dzień rozpoczął się dość wcześnie, bo już przed siódmą rano. Jako że pracuję w przedszkolu, zdążyłam się już przyzwyczaić do wstawania bladym świtem. Zwykle ustawiam budzik na 6:00, żeby mieć chwilę na spokojne rozbudzenie się i przygotowanie do pracy. Tym razem, wiedząc, że czeka mnie ważny dzień – mieliśmy mieć w przedszkolu hospitacje dyrekcji, a potem zaplanowane wyjście ze znajomymi – wyjątkowo szybko zebrałam się z łóżka. Nie ukrywam, że w mojej głowie od razu pojawiły się dwie myśli: „Czy wszystko jest dopięte na ostatni guzik przed wizytą dyrekcji?” oraz „Jak zaplanować popołudnie i wieczór, żeby zmieścić się w czasie i nie spóźnić się na kręgle?”.
Zaparzyłam sobie szybkie, mocne espresso, bo właśnie taki zastrzyk energii najlepiej działa na moje poranne „jestem jeszcze pół-śpiąca” chwile. Przygotowałam się do pracy: wygodny strój, bo w przedszkolu nie mogę sobie pozwolić na oficjalne sukienki i wysokie obcasy – za dużo jest tam biegania, klękania, zabawy z dziećmi na dywanie i wspólnego tworzenia prac plastycznych. Kolejnym punktem programu był lekki posiłek – owsianka z owocami, którą ostatnio bardzo polubiłam. Dzięki niej czuję się nasycona, ale nie przepełniona, i bez problemu wytrzymuję do późniejszego śniadania w pracy.
Choć poranek zaczął się intensywnie, czułam w sobie dodatkową dawkę motywacji. W głowie powtarzałam sobie: „Dzisiaj czeka mnie fajny wieczór, muszę więc załatwić wszystko sprawnie, żeby móc się nim w pełni cieszyć”. Właśnie taka pozytywna myśl towarzyszyła mi, gdy w końcu zamykałam drzwi mieszkania i wychodziłam na ulicę, kierując się do przedszkola. Nie ukrywam, że o ósmej rano ulice mojego miasta tętnią już życiem. Ludzie pędzą do pracy, dzieci do szkół i przedszkoli, autobusy są zatłoczone – taki typowy poranny gwar. Tym razem zdecydowałam się iść pieszo szybkim krokiem. Uznałam, że to będzie kolejna okazja, by zebrać parę dodatkowych kroków, a jednocześnie złapać nieco powietrza i dotlenić się przed pracowitym dniem. W końcu hasło na ten piątek brzmiało „aktywny” – i faktycznie udało się je wypełnić w stu procentach.
Do przedszkola dotarłam kilka minut przed czasem, co pozwoliło mi jeszcze skontrolować salę i przywitać się z koleżankami. Tego dnia wszystkie byłyśmy w lekkim stresie: w końcu w planach mieliśmy hospitacje dyrekcji. Co prawda, każda z nas dobrze zna te procedury i wie, że tak naprawdę polegają one na obserwacji zajęć, rozmowach o metodach pracy i na sprawdzeniu, czy dzieci dobrze czują się w przedszkolu, ale mimo wszystko obecność dyrekcji wzbudza zawsze lekkie emocje. Jak to mówi Marta, moja przyjaciółka z pracy i zarazem świetna pedagog: „Zawsze się stresuję, że gdzieś coś przeoczę, a dyrekcja akurat to zauważy”.
Marta tego dnia przygotowała zajęcia, które wzbudziły ogromny entuzjazm wśród dzieci. Choć to właśnie ona była „główną bohaterką” pokazowych zajęć, to wspólnie z nią omawiałam wcześniej scenariusz, więc i ja czułam się w pewnym sensie zaangażowana w ich przebieg. Temat dotyczył pór roku i zmian, jakie zachodzą w przyrodzie, zwłaszcza na przełomie zimy i wiosny. Dzieciaki malowały, lepiły z plasteliny, a także słuchały wierszy i piosenek związanych z tym okresem. To były w sumie proste, ale bardzo pomysłowo zorganizowane aktywności. Marta zadbała o to, żeby było kolorowo, twórczo i interaktywnie.
Najlepsze w tym wszystkim jest to, że dyrekcja była naprawdę zadowolona. Po zakończeniu zajęć i krótkiej pogawędce w pokoju nauczycielskim, usłyszałyśmy mnóstwo pochwał. Dzieciaki też wydawały się zauroczone całą sytuacją, bo przecież nowy, niecodzienny gość na zajęciach to dla nich pewnego rodzaju atrakcja. Na koniec wszyscy odetchnęliśmy z ulgą. Z jednej strony przyjemnie jest mieć to już za sobą, z drugiej – czułyśmy satysfakcję, że nasza praca została doceniona. Ja sama trochę się obawiałam, czy towarzyszący temu stres nie popsuje mi humoru na resztę dnia, ale na szczęście było wręcz przeciwnie. Sukces zajęć dał mi niesamowite pokłady pozytywnej energii, która pozwoliła z uśmiechem dotrwać do końca mojej zmiany w przedszkolu.
Kiedy wybiła godzina zakończenia pracy, z zaskoczeniem zauważyłam, że tym razem nie muszę sama pokonywać drogi z przedszkola do domu. Mój kochany mąż, który miał akurat wolne popołudnie, zaoferował się, że mnie odbierze. Co prawda, często zdarza mi się wracać autobusem, ale skoro on akurat był w pobliżu, to postanowiliśmy wybrać się wspólnie na spacer. O tej porze roku pogoda bywa kapryśna, ale tego dnia dopisała – nie było zbyt zimno, a nawet przebijały się słoneczne promienie. Dzięki temu przechadzka z pracy do domu sprawiła nam obojgu sporo radości. Rozmawialiśmy o minionych godzinach, o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia – ja opowiadałam o sukcesie Marty i o tym, jak dzieci fantastycznie współpracowały podczas zajęć, a on opowiadał o drobnostkach z życia codziennego. Taka zwykła, niby codzienna rozmowa, a jednak niezwykle cenna – dała nam obojgu poczucie bliskości.
W głowie mieliśmy już wizję wieczornego wyjścia na kręgle. Wspólnie z Karoliną i Grzesiem planowaliśmy to od jakiegoś czasu, ale zawsze coś stawało na przeszkodzie. Albo ktoś był chory, albo miał służbę, albo wypadały jakieś nagłe rodzinne obowiązki. Tym razem jednak wszystko ułożyło się idealnie: nikt nie miał pilnych spraw do załatwienia i nie trzeba było przesuwać rezerwacji. Ustaliliśmy, że spotykamy się w kręgielni około godziny dziewiętnastej. Taka godzina była dla wszystkich w sam raz – niezbyt wcześnie, żeby zdążyć się ogarnąć po pracy, i niezbyt późno, żeby nie tracić całego wieczoru.
Gdy dotarliśmy do domu, rzuciliśmy się najpierw na wygodną kanapę, bo kilka minut odpoczynku zdecydowanie nam się przydało. Miałam za sobą już spory kawałek dnia i czułam, że potrzebuję krótkiej chwili, by naładować baterie. Wiedziałam jednak, że mój zegarek i tak zlicza wszystkie kroki, więc na samą myśl, ile jeszcze przede mną, cieszyłam się, że już wkrótce przekroczę kolejne dzienne rekordy. Mój mąż, podobnie jak ja, lubi czasem „konkurować” na kroki, więc takie wspólne planowanie aktywnych popołudni czy wieczorów to dla nas dodatkowa motywacja.
Po około piętnastu minutach błogiego nic nierobienia w końcu wzięłam się za przygotowania. Nie były one jakoś szczególnie skomplikowane – z reguły na kręgielnię nie trzeba się stroić jak na wielkie wyjście, ale chciałam jednak czuć się komfortowo i jednocześnie wyglądać przyzwoicie. Postawiłam więc na wygodne jeansy, lekki sweterek i sportowe buty, które szybko można zdjąć i zamienić na te specjalne, kręglowe. Tak, w wielu kręgielniach istnieje możliwość wypożyczenia obuwia dostosowanego do śliskiej nawierzchni toru. Swoją drogą, za każdym razem zastanawiam się, czy na pewno przynieść własne buty, czy też zaufać tym „z kręgielni”. Zwykle wybieram to drugie rozwiązanie – takie obuwie jest przygotowane specjalnie do gry i zapewnia większe bezpieczeństwo podczas rzucania kulą.
Mój mąż też miał swój rytuał przygotowań, choć w jego wypadku sprowadza się on głównie do tego, by założyć wygodną koszulkę, wziąć ze sobą portfel i klucze i już może wychodzić. Jak to mężczyzna – nie musi się zbytnio przejmować dodatkami czy makijażem. W każdym razie, w ciągu kilkunastu minut oboje byliśmy gotowi i mogliśmy wyruszyć w drogę do kręgielni, która znajduje się w centrum miasta. Zazwyczaj docieramy tam samochodem, ale tym razem, zachęceni ładną pogodą i chęcią nabicia jeszcze większej liczby kroków, postanowiliśmy znowu się przejść. Prawdę mówiąc, nie było to przesadnie daleko – raptem trzy kilometry od naszego mieszkania. Zatem w towarzystwie przyjemnego, chłodnawego, ale rześkiego powietrza, ruszyliśmy na spotkanie z Karoliną i Grzesiem.
Karolina i Grześ przyjechali chwilę po nas. Ich dojazd był jednak nieco dłuższy, bo mieszkają w zupełnie innej dzielnicy. Na szczęście szybko się znaleźliśmy. Zawsze cieszymy się na wspólny wieczór, bo choć znamy się dość długo, to spotykamy się rzadziej, niż byśmy chcieli. Chłopaki – mój mąż i Grześ – służą na jednej zmianie w straży pożarnej, więc nieraz potrafią godzinami opowiadać o swoich doświadczeniach, interwencjach, czy czasem żartach, które powstają w trakcie służby. My z Karoliną z kolei mamy niekończące się tematy pedagogiczne, bo obie pracujemy w przedszkolach. Zdarza nam się nieraz narzekać na podobne rzeczy – na zbyt małe sale, na brak wystarczającej liczby pomocy naukowych czy na coraz wyższe wymagania formalne – ale jednocześnie zdajemy sobie sprawę, że praca z dziećmi daje nam ogrom satysfakcji i sprawia, że każdy dzień jest inny.
Gdy tylko się przywitaliśmy, poszliśmy do recepcji, by potwierdzić naszą rezerwację toru na kręgle. Kilka podpisów, wymiana obuwia i już byliśmy gotowi do gry. Oczywiście w trakcie całej rozgrywki co chwila żartowaliśmy, że gra w kręgle to prawie jak siłownia: kule są dość ciężkie, więc jeśli ktoś się zapomni i rzuca nimi raz po raz, bez odpowiedniej pozycji i ostrożności, to kolejnego dnia może obudzić się z zakwasami. Karolina i ja potraktowałyśmy to jako świetną formę aktywności – przecież ruch to zdrowie, a przy okazji można się świetnie bawić w towarzystwie przyjaciół.
Rozgrywka w kręgle to niesamowita mieszanka emocji. Kiedy podchodzisz do toru z kulą w dłoni, czujesz lekki dreszcz niepewności: „Czy uda mi się strącić wszystkie kręgle? Czy może skończy się na klasycznym ‘gutter ball’, czyli rzutem w rynnę?” Każdy z nas miał swoje momenty chwały i porażek. Grześ na przykład wielokrotnie podkreślał, że w straży potrzeba sporo siły fizycznej, a mimo to wcale nie był w tym starciu najlepszy. Mój mąż też miał swoje wzloty i upadki: raz udało mu się zrobić fantastycznego strike’a – czyli strącić wszystkie kręgle za jednym zamachem – a następnym razem kula poszła w bok i nie przewrócił ani jednego. Tak to już jest w kręglach – sporo zależy od techniki, skupienia, wyczucia odpowiedniego tempa rzutu, a także zwykłego szczęścia.
Karolina i ja zmieniałyśmy się na prowadzeniu w rankingu punktowym, ale w sumie nie przywiązywałyśmy do tego aż takiej wagi. Bardziej liczyła się dobra zabawa i miło spędzony czas. Zresztą, siedząc z boku i czekając na swoją kolej, miałyśmy chwilę, żeby porozmawiać o minionych dniach w pracy. Karolina opowiadała o swojej grupie przedszkolnej – jak to ostatnio wprowadzili nowy program edukacyjny, który zakłada większy nacisk na kreatywność i swobodne wyrażanie emocji przez dzieci. Ja dzieliłam się wrażeniami z dzisiejszej hospitacji i jeszcze świeżymi zachwytami nad tym, jak super Marta poprowadziła zajęcia. Miło jest rozmawiać z kimś, kto doskonale rozumie specyfikę pracy z maluchami. Z jednej strony to mnóstwo przyjemności i radości z postępów dzieci, z drugiej – odpowiedzialność, bo przecież kształtowanie najmłodszych umysłów i serc to nie lada wyzwanie.
Wbrew pozorom, kręgle wymagają dość sporo ruchu. Choć większość czasu spędza się przy stoliku lub na siedzeniu, czekając na swoją kolej, to jednak każdy rzut to kilka dynamicznych kroków, odpowiednie wypchnięcie kuli i powrót. Do tego dochodzi konieczność skupienia i utrzymania równowagi przy wyrzucie. Jeżeli rozgrywka trwa na przykład godzinę czy dwie, to zbiera się całkiem niezły bilans aktywności. Oczywiście w porównaniu do intensywnego treningu siłowego czy biegania na dłuższy dystans, może się to wydawać niewiele, ale jeśli doda się do tego chociażby dojście do kręgielni i powrót, spacer z pracy do domu i ogólną codzienną aktywność – naprawdę można uzyskać imponujący wynik na liczniku kroków.
Ja na koniec dnia przekroczyłam liczbę 28 tysięcy kroków! Byłam tym szczerze zaskoczona. Co prawda, w przedszkolu wciąż jestem w ruchu – schylam się, wstaję, chodzę po sali, by pomóc dzieciom w różnych zadaniach, wychodzę z nimi na plac zabaw – więc zawsze mam tych kroków więcej niż przeciętny pracownik biurowy, ale 28 646 to już solidny wynik. Mąż również odnotował świetny rezultat, bo jemu licznik wskazał ponad 25 tysięcy. Żartowaliśmy, że moglibyśmy konkurować w jakichś zawodach, gdyby ktoś organizował mistrzostwa w chodzeniu.
Kiedy pracuje się w przedszkolu, spędza się lwią część dnia w otoczeniu dzieci. Jest to bardzo przyjemne i rozwijające, ale czasami brakuje mi kontaktu „jeden na jeden” z dorosłymi, z ludźmi, z którymi można na chwilę oderwać się od rozmów o kredkach, piosenkach czy bajkach. Dlatego ten piątkowy wieczór okazał się miłą odskocznią – spotkanie z Karoliną i Grzesiem, którzy doskonale rozumieją nasze realia zawodowe, a jednocześnie potrafią wnieść do rozmowy zupełnie inne perspektywy, jest bezcenne. Karolina, choć też pracuje w przedszkolu, mieszka w innej części miasta, ma nieco inne obowiązki i wyzwania. Grześ z kolei, podobnie jak mój mąż, jest strażakiem – a to zawód, który również potrafi dawać satysfakcję, a czasem generować sporo stresu i adrenaliny.
To wszystko sprawia, że mamy wspólne tematy, ale i wymieniamy się przemyśleniami o tym, jak to jest „po drugiej stronie barykady”. Zdarza się, że Karolina pyta mnie o jakieś pomysły na zajęcia w przedszkolu, a ja z kolei dopytuję, jak ona organizuje pracę z rodzicami, którzy nie zawsze są skłonni do współpracy w procesie edukacyjnym dziecka. Natomiast panowie śmieją się w swoich strażackich historiach, jakby byli w kompletnie innym świecie – opowiadają o akcjach ratowniczych, sprzęcie, testach fizycznych i tego typu tematach, które my z Karoliną słuchamy czasem ze zdumieniem, a czasem z fascynacją. Choć różnimy się w codziennych obowiązkach, to łączy nas jedno: lubimy swoją pracę i cieszymy się, że dzięki niej możemy czuć się potrzebni i pomocni.
Podczas gry w kręgle mnóstwo było śmiechu – na przykład, gdy komuś kula niechcący wypadła z ręki w złym momencie albo gdy ktoś pomylił się przy wpisywaniu wyników. Zdarzały się żarty, że następnym razem umówimy się na kręgielnię dla dzieci, bo może łatwiej trafić w te kręgle. Ale wiadomo, wszystko w sympatycznej, przyjacielskiej atmosferze. To właśnie w takich momentach człowiek uświadamia sobie, jak ważne jest, by od czasu do czasu spotkać się z przyjaciółmi „na mieście” i po prostu się wyluzować.
Po zakończonej rozgrywce, w której – co warte wspomnienia – wygrał mój mąż (no tak, niewiele, bo niewiele, ale jednak zebrał najwięcej punktów), postanowiliśmy jeszcze chwilę posiedzieć przy stoliku i porozmawiać o tym, jak mógłby wyglądać nasz najbliższy wspólny wypad. Padło parę propozycji: bilard, sala escape room, a nawet park trampolin. Karolina zasugerowała, że warto spróbować czegoś mniej typowego, np. ścianki wspinaczkowej. Ja z kolei myślałam o wycieczce rowerowej poza miasto, kiedy tylko zrobi się nieco cieplej. Ostatecznie nie zdecydowaliśmy się na nic konkretnego, ale ustaliliśmy, że powinniśmy robić takie wspólne wypady przynajmniej raz w miesiącu, aby podładować baterie i nacieszyć się dorosłym towarzystwem.
Zbliżała się godzina dwudziesta pierwsza, więc powoli zaczęliśmy szykować się do wyjścia. Karolina i Grześ mieli jeszcze dalszą drogę do domu, my natomiast nadal byliśmy pełni energii i zaproponowaliśmy, że możemy się przespacerować. Oczywiście, tak też zrobiliśmy – w końcu wieczór był naprawdę przyjemny i nic nie stało na przeszkodzie, aby pokonać te kilka kilometrów pieszo. Miałam w głowie myśl: „Ciekawe, ile kroków będzie na liczniku, gdy w końcu wejdę do domu”.
Okazało się, że liczba jest naprawdę imponująca: 28 646 kroków. Byłam zdumiona. Dzień wcześniej zakończyłam wieczór z wynikiem około 15 tysięcy, co i tak jest dość wysokim rezultatem, zwłaszcza przy zawodzie nauczycielki przedszkola, ale piątkowy rekord mnie pozytywnie zaskoczył. Zresztą, mój mąż też zebrał ok. 25 tysięcy – niewiele mniej. Wspólnie śmialiśmy się, że przez kręgle, spacery i pracę w ciągłym ruchu staliśmy się na moment prawdziwymi „mistrzami” aktywności.
W domu, tuż przed snem, dopadła mnie pozytywna refleksja: jak to niewiele czasem potrzeba, żeby wprowadzić do swojego życia więcej ruchu i urozmaicenia. Wystarczy podjąć kilka prostych decyzji: zamiast wsiąść w samochód, można przejść się pieszo; zamiast siedzieć w domu przed telewizorem, można spotkać się ze znajomymi na kręgielni albo innym obiekcie sportowo-rozrywkowym. Przy okazji nie tylko dbamy o swoją kondycję, ale także spędzamy czas wśród przyjaciół, co ma ogromne znaczenie dla psychicznego dobrostanu. Takie „odświeżenie” głowy jest bezcenne po całym tygodniu obowiązków, pracy i stresu.
Oczywiście nie zawsze można sobie pozwolić na tyle ruchu i rozrywek – wiadomo, różne obowiązki, dyżury, czasem gorsza pogoda czy inne przeszkody. Ale uświadomiłam sobie, że warto szukać okazji, by wpleść aktywność w zwykłe, codzienne życie. Na przykład, gdyby mój mąż nie przyszedł po mnie do przedszkola, prawdopodobnie wsiadłabym w autobus, straciłabym kilka miłych chwil wspólnego spaceru i zebrała mniej kroków. Gdybyśmy do kręgielni dojechali autem, uniknęlibyśmy kolejnych paru tysięcy kroków i pewnie nie poczulibyśmy takiej satysfakcji na koniec dnia. Oczywiście i tak byśmy się dobrze bawili, ale może zabrakłoby tego dodatkowego „wow”, które towarzyszyło mi, gdy patrzyłam na licznik kroków.
Nie da się ukryć, że dużą rolę w tym wszystkim odegrała też sama atmosfera spotkania. Karolina i Grześ to para, z którą zawsze dobrze się dogadujemy. Ich obecność sprawia, że nawet jeżeli dopadnie mnie lekkie zmęczenie, to rozmowa z nimi, wspólne żarty i wspomnienia potrafią naładować moje baterie. Lubię z nimi rozmawiać, bo czuję, że możemy być ze sobą szczerzy. Nie ma tutaj wymuszonej grzeczności czy zbytniej oficjalności. Kiedy umawiamy się na kręgle, wiemy, że po prostu będzie fajnie, niezależnie od tego, kto akurat wygra. Z kolei, jeśli umówimy się na kawę u któregoś w domu, to też zawsze skończy się długimi rozmowami, a czasem wspólnym oglądaniem zdjęć czy filmików z różnych wypadów. Takie relacje są niezwykle cenne, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy wszyscy się gdzieś spieszymy, mamy mnóstwo zadań i obowiązków.
Dzięki temu wieczorowi uświadomiłam sobie, jak bardzo ważne jest znalezienie balansu między pracą a czasem wolnym. Nawet jeżeli prowadzimy aktywny zawodowo tryb życia, to bez momentów odskoczni i odpoczynku możemy się szybko wypalić. Spotkanie towarzyskie, a przy tym odrobina ruchu, to znakomite lekarstwo na zmęczenie i stres. W moim zawodzie – nauczycielki w przedszkolu – jest to szczególnie istotne. Potrzebuję energii, świeżego umysłu i pozytywnego nastawienia, żeby móc dobrze pracować z dziećmi. A nic nie naładowuje akumulatorów tak, jak poczucie, że po pracy czeka na mnie coś przyjemnego.
Kiedy wreszcie dotarliśmy do mieszkania, powitał nas nasz przytulny kąt, a my byliśmy już w trybie lekkiego „zmęczenia”, ale takiego przyjemnego, związanego z dobrym treningiem i udanym spotkaniem. Szybki prysznic, gorąca herbata i jeszcze krótka wymiana wrażeń na temat tego, jak cudowny był ten piątek. Mój mąż przeglądał wyniki z licznika kroków, porównywał je z poprzednimi dniami i żartował, że zaraz trzeba będzie pomyśleć o jakimś mini-wyzwaniu: „kto w tydzień zrobi więcej kroków”. Ja z kolei miałam przed oczami twarze roześmianych przyjaciół i wspomnienie tego, jak bardzo dzieci w przedszkolu ucieszyły się z dzisiejszych zajęć. Tyle pozytywnych emocji jednego dnia!
To był naprawdę cudowny dzień, pełen ruchu, zabawy, śmiechu i satysfakcji. Zakończył się imponującym wynikiem na liczniku kroków, ale przede wszystkim dał mi ogromną radość i poczucie, że wspaniale jest łączyć pracę zawodową z pasją do aktywności. Nawet po całym tygodniu wyzwań warto podjąć dodatkowy wysiłek, by spotkać się z przyjaciółmi i wspólnie spędzić wieczór w ruchu. Teraz wiem, że zdecydowanie chcę częściej organizować takie wypady – nie tylko ze względu na kroki, ale i na tę niepowtarzalną atmosferę, która towarzyszy przyjaznym rozgrywkom w kręgle czy jakimkolwiek innym sporcie.
Podsumowując, dzień zakończony 28 646 krokami był dla mnie potwierdzeniem, że drobne zmiany w nawykach i odrobina planowania potrafią sprawić, iż zwyczajny piątek staje się pełnym wrażeń, aktywnym dniem, który jeszcze długo będę wspominać z uśmiechem. I co najważniejsze – nie była to samotna przygoda, ale wspólna wyprawa w gronie świetnych ludzi, z którymi zawsze mam mnóstwo tematów do rozmowy. Dzięki temu nie tylko zadbałam o swoje zdrowie fizyczne, ale i psychiczne, bowiem nic nie koi tak, jak serdeczny śmiech i poczucie jedności z przyjaciółmi. Już nie mogę doczekać się kolejnego takiego spotkania!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
